挑衅马拉松你够“格”么？

2015-09-19 6:30:29 暂无评论千影网络信息 837

　　出品：科普中国

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　　2015年9月20日上午7时30分，一年一度的北京国际马拉松（以下简称：北马）将拉开鸣枪开跑。北马自1981年首次举行以来，曾经走过35年，是国内历史最久、举行最长的单项体育赛事，共有63118人报名，创造了国内全程马拉松报名人数的纪录。

　　对于大众来说，马拉松曾经远不止是一项活动，而逐渐成为一种争相追逐的时尚，乃至成为炫耀资本。但需要注意的是，马拉松并不适合所有人，尤其对于平常没有大批练习基础的“裸跑”者，假如疏忽大意很有可能对身材形成重大伤害。

　　跑步有益安康

　　跑步是人类重要的健身方式之一，也是最易实现的。大批研究标明跑步对身材是有益的，能够有效降低心血管疾病、糖尿病及精神疾病的发病风险。适当适度的慢跑能够提高人体的免疫力，同时还能够放松心情，促进大脑的思维等。

　　但是，马拉松活动并不是简单的跑步，长距离奔跑对人体性能提出了很高的要求，征服马拉松就代表着挑衅自我、超越极限、坚韧不拔、永不放弃的精神。在这些宣传口号的指引下，越来越多的人们开始报名马拉松。就说今年的马拉松，假如想要加入北京的马拉松竞赛，你乃至需要“摇号”。

　　马拉松对人体是有必定侵害的

　　马拉松活动是一项极限耐力活动，对全身多个体系性能均形成挑衅。有一项针对13名年龄在24~40岁之间，参与2013-2014兰州国际马拉松赛的安康志愿者的核磁共振研究标明，马拉松活动会对停止过必定练习的普通参赛者的膝关节形成必定的侵害。核磁共振标明，CLT软骨厚度在赛后竞赛前减低，软骨T2 值减低。

核磁共振标明，CLT软骨厚度在赛后竞赛前减低，软骨T2值减低

　　由于跑步的蹬踏动作会对膝关节软骨不同区域发生挤压。受试者在跑完马拉松后软骨都有不同程度的减薄，可能是因为跑步形成了软骨内胶原纤维排列的改变。而软骨T2值减低的主要原因是跑步形成软骨压缩并可能招致软骨胶原纤维各向异性明显变化，同时压缩使软骨内水含量减少。

　　除了对膝关节的影响，马拉松还可能对人体的其他体系形成影响：

　　肌肉体系，马拉松会对人体的肌肉体系形成必定的侵害，这种损伤在没有经由强度专业练习的人身上表现的更为明显。

　　神经体系，大脑长时光处于相对缺氧的状况会对神经体系形成侵害。

　　消化体系，活动后的消化体系缺血再灌注会招致大批自由基的发生，侵害消化体系内壁。

　　呼吸体系，呼吸频率的加快会招致大批吸入空气的粉尘等颗粒。

　　心血管体系，马拉松活动期间，人体心脏会承受长时光的大负荷活动。

　　马拉松是“裸跑”者的噩梦！

　　重要的事情说三遍：

　　相对不要适量活动！

　　上文中提到的马拉松的侵害，是针对经由练习的非专业人士，但现在越来越多的未经由练习的大众，为了赶时髦，也来加入马拉松。这就招致了一个重大的问题，绝大多数大众平常的活动量远远达不到马拉松的要求，乃至很多人还处于亚安康状况，突然停止大强度超负荷的适量活动极易形成重大的身材侵害，乃至休克或猝死。

　　爱丁堡龙比亚大学活动与锻炼科学高级讲师Geraint Florida-James提出过一个“开窗理论（Open-window Theroy）”。即人在适量活动后会对身材或心理发生压力，这将影响身材的免疫体系。

　　当长时光跑步后人体免疫处于低下状况，身材面对外部感染的侵害就“大开窗户”。以是很多加入完马拉松选手都会有一点不舒服的感觉，或许感冒或许病倒，重大的乃至会呈现肝肾功效障碍，会呈现血尿或血便。加入1998年洛杉矶马拉松的2300名活动员在赛后病倒的约14%。

　　2004年的北京马拉松赛，北京交通大学机电学院先生刘鸿斌和一名退休职工先后猝死；2012年的广州马拉松赛上，两名选手在赛后殒命；2014年3月举行的苏州环金鸡湖半程马拉松赛上，一名25岁女选手在竞赛进程中突然晕倒，挽救有效殒命；2014年5月25日，在昆明举行的第三届高原国际半程马拉松赛上，10名参赛人员在赛中呈现身材不适，其中昆明一高校在读21岁大一先生经挽救有效殒命。2015年9月13日，一名选手在加入英国东北部纽卡斯尔举行的第35届“大北跑”半程马拉松赛中殒命。