大妈们纵情地跳广场舞吧！对身材真的很有利益

2016-04-28 6:30:29 暂无评论佐罗网络信息 654

　　文章来源：蝌蚪五线谱

　　你上一次跳舞是什么时候？你还记得跳舞时你有多快乐吗？

　　特别是假如你觉得跑步或步行很麻烦，去健身房很无聊，举重又很讨厌的话，你可能真的要认真考虑一下跳舞了——即使这离你上一次迷恋跳舞已经有一段时间了。新的研究证明了跳舞作为心血管运动确实很有利处，并且一些研究人员发现它不仅仅是对身材有利益。

　　美国心脏协会(American Heart Association)的《循环》杂志上宣布了一项研究，研究对象是一个拉丁裔社区的老年人，研究人员将57个每周参加两次莎莎舞班的人分为两组，一组跳莎莎舞，另一组作对照组——参加安康教导计划，在4个月的实验之后两组体力均有所上升，但跳舞组更明显。

　　因为跳舞不仅让他们运动得多，并且整体的协调运动也更多(这是白叟安康的重要指标)。在一次400米的步行中，安康教导计划组比他们在研究一开端时少用了10秒。然而莎莎舞组平均全组少用了38秒。

　　研究的合著者戴维?马奎斯是芝加哥伊利诺伊大学(University of Illinois at Chicago)运动与营养系的副教授，他告诉《时代》杂志，“跳舞对安康影响的研究很少”，他进行这项研究有一部分原因是他想看看跳舞究竟能够多有利。

　　这是最新数据：在2008年《运动与生理学》杂志宣布的本项研究中发现，一小部分久坐不动的中年妇女样本，在进行了三个月的每周两次，每次一小时的有氧跳舞后，“心率明显下降，并且腹部肌肉力量增加。”

　　跳舞的利益不只是身材上。“我们希望那些条莎莎舞的白叟能重新认识跳舞”，马奎斯说。虽然运动和锤炼(包括无氧和有氧)对所有年龄段的人来说都与认知安康有联系，然而跳舞的性质——跟着音乐，摆动身材，和搭档进行(身材和口头上的)交流，跟着时间逐渐增加舞步和技巧——这可能会使他们的生活在总体上更快乐有趣。

　　2014年的综合分析对20多年的跳舞和心理安康的研究进行了评判。在对15种不同人群进行的23项研究检验之后，研究者发现，跳舞对提高幸福感、心境、情感和身材有微小但持久的影响，以及相较于正常人群，对患有抑郁症和焦虑症的人群还有适度的积极影响。

　　跳舞不仅仅对成年人有利益。一项对青春期前的芭蕾舞者的研究发现，跳舞人群比不跳舞的人骨量大。年轻时的强壮骨骼能帮助人们避免日后的骨质疏松。

　　固然，假如你有条件，也有兴趣和一群人一起跳舞，很多地方都办有跳舞班。假如你不爱好小组运动，那也不意味着跳舞不能成为你生活的一部分。你能够试着本人在家里跟着视频跳舞，只把它当作是本人的乐趣和锤炼，而不用把它带到公开场合去，你也能够从舞动身材和与本人的身材建立联系中获益。固然，你能够保持只是简单的打开你爱好的音乐，穿着舒适的衣服，慢慢俯身。假如离你上一次跳舞已经有一段时间了，那你在一开端会感到生疏——但只需要跟着节奏摇摆，就会记起来它是怎么一回事了。(蝌蚪君编译自mnn，译者不是)